Fysisk form i fokus

Vi har aldri veid så mye og vi har heller aldri vært så lite fysisk aktive i hverdagen. Hverdagsakviteter som å gå til jobb er mindre utbredt og arbeidsdagen har i større grad blitt passivisert. Dessuten har vi tillagt oss spisevaner hvor større porsjoner, mer energitette måltider og mer snacks er blitt dagligdags.

Noe av dette berørte Terje Halvorsen da han snakket om vår moderne livsstil under seminaret om fysisk form i regi av FYSIOPRIM.

Terje Halvorsen er idrettslege og jobber ved NIMI Hjelp 24, hvor de blant annet tilbyr et behandlingsopplegg for personer med overvektsproblematikk, med fokus på livsstilsendringer.

Seminar for fysioterapeuter

Seminaret i sin helhet var rettet mot fysioterapeuter som jobber i primærhelsetjenesten og utfordringer knyttet til det å motivere pasienter til å være fysisk aktive i hverdagen. I tillegg til livsstilssykdommene, så vet vi i dag at de mer subjektive helseplagene, som muskel- skjelettplager, mage- tarmplager, trøtthet, svimmelhet og lette sinnsstemninger er den vanligste årsaken til at folk oppsøker helsepersonell som lege og fysioterapeut og hovedårsaken til høyt sykefravær og uføretrygd.

– Det er sjelden man finner noen organisk definert årsak til disse mer subjektive plagene, likevel behandles disse friskt med både piller, nåler, tøyninger, varme, strøm, pilates, manipulering og trening, for å nevne noe, sa Torgrim Tønne.

Ikke nødvendig med strukturert og hard trening

Torgrim er fysioterapeut ved Tiller fysioterapi i Trondheim og er tilknyttet FYSIOPRIM som klinisk koordinator. Det vil si at han er, sammen med 5 andre fysioterapeuter, en viktig samarbeidspartner for FYSIOPRIM. Han holdt et veldig godt og morsomt innlegg i kåseriform under seminaret. De fleste kjente seg nok igjen og fikk seg en god latter. Han utfordret tanken om at trening må være planlagt og strukturert, helst gjennom 4 x 4 intervaller og maks styrketrening. Mange tror at vi må springe hardt, gjerne i bratte bakker flere ganger i uka for å nå målet om en god helse og et godt liv.

Torgrim  satte treningshysteriet på spissen gjennom å fortelle historien om mannen på 70 år som ble plukket opp av en ambulanse i ei veigrøft ved Minnesund under den store sykkel-styrkeprøven Tondheim- Oslo for noen år siden. Han hadde trosset hjerterytme og hjerteflimmer siden Dovre. Han kjempet seg frem, for til Oslo skulle han. Koste hva det koste ville. Med livet som innsats, men med god helse som det langsiktige målet. Heldigvis overlevde han eskapaden.

Torgrim hevdet videre at hvis ikke målet er å bli verdens beste, gå Birken for å få merket eller krysse Nordpolen alene, men bevare og bedre helsen så er det kanskje ikke nødvendig å trene planmessig, strukturert og med høy intensistet for å oppnå god helse-effekt:

– Kanskje holder det med moderat kroppslig aktivitet for de fleste? Hvis du ikke er syk, men ønsker å forebygge sykdom og dermed få økt helsegevinst, er det ofte nok å øke ditt generelle fysiske aktivitetsnivå, sa Togrim

FYSIOPRIM-forskere undersøker tester for fysisk form

Å undersøke fysisk form i primærhelsetjenestepraksis er en del av det FYSIOPRIM har tatt mål på seg å finne ut mer om. Hvilke tester egner seg og hva gir de av informasjon. Inger Holm er sammen med Hanne Dagfinrud prosjektleder for denne delen av FYSIOPRIM og hun holdt avslutningsvis et foredrag om hvordan dette er tenkt utført og de foreløpige resultatene.

Testene inkluderer blant annet en 6 minutters gangtest, en trappetest og en håndkraftstest.

I tillegg vil også pasienter som går til fysioterapeut bli bedt om å svare på noen spørsmål knyttet til helse og treningsvaner. Disse undersøkelsene vil bli utført ute i primærhelsetjenesten hos 6 ulike fysikalske institutt. Anne Therese Tveter er fysioterapeut og stipendiat og vil ha ansvar for gjennomføringen av prosjektet.

Forhåpentligvis vil denne testingen av pasienter i fysioterapipraksis gi oss mer informasjon og gi fysioterapeuter et godt verktøy for å følge opp pasienter i sin praksis på veien mot en god helse. For var det noe alle var enig om på seminaret så var det at for mange dessverre er i for lite fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet gir mange fordeler

De positive effektene av fysisk aktivitet er godt dokumentert.

Fysisk aktivitet:

• gir større overskudd
• styrker immunforsvaret
• bedrer evnen til å mestre stress
• senker blodtrykket
• gir redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer
• gir en positiv effekt på lettere angt og depresjoner
• kan redusere risiko for visse kreftformer som for eksempel brystkreft og tykktarmskreft.

Har du et fast håndtrykk, en rask gange og god balanse når du er voksen så har du redusert dødsrisiko over samme periode i forhold til ”svakere” jevnaldrende. Med andre ord: fysisk aktiviet er god medisin. Og det er helt gratis.

– Det er likevel ikke alltid fysioterepeuten bør kaste seg over å iverksette  resept med intervaller og core-trening. Det passer for noen, men ikke for alle. Det er viktig å møte pasientene med verdighet, forståelse, humør og respekt, sa Torgrim som avslutning på kåseriet. 

Av Caroline Torskog