Prosedyre for måling av gripestyrke
Måling av gripestyrke – bruk av MAP Hand grip dynamometer
- Forberedelse: Gjør klar dynamometeret. Som hovedregel bør grønne fjærsett brukes for kvinner (40 kg) og blå fjærsett brukes for menn (80 kg) (se bilde 1). Trykk på ”zero” for å skru på apparatet. Om apparatet ikke viser 0,0 ved oppstart, trykk «zero» på nytt. Forsikre deg om at apparatet er stilt inn på ”kg” og ”max”.
- Instruksjon: La deltakeren sitte på en stol uten armlene, med laveste ribbein i høyde med bordplaten. Be deltakeren holde testarm i 90° vinkel, mens motsatt arm hviler.
- Posisjonering kraftgrep: Håndflaten og fingrene skal lukkes tett rundt gripeinnretningen (se bilde 2). La deltakeren få prøve å klemme rundt gripeinnretningen før testen igangsettes.
- Ved oppstart: Deltaker klemmer så hardt som mulig rundt gripeinnretningen. Det vil pipe fra dynamometeret når testen er ferdig.
- Les av maksimalt oppnådde gripestyrke.
- Øvelsen skal gjennomføres på høyre og venstre arm, tre ganger annenhver gang. Alle verdier noteres på rapportskjema, og den høyeste verdien per arm brukes i analyser.